ok ne metto via un paio per terni

martedi 29

stacco 60x5, 80x4, 100x3, 120x4x6
bene bene l'importante è restare concentrato

panca 60x6, 80x5, 95x4, 105x4, 110x3x2, 115x2x2, 120x1x2, 115x2x2, 110x3, 100x4, 80x6, 60x8

mezzo stacco 50x3x5

bicipiti 8x5

core:
ginocchia al petto alla sbarra 8x5
piegamenti laterali del busto con i manubri 8+8x4
iper a terra 5x5

un po di pipistrellatura