Sheiko #29 - WK 1
Lunedì 28/12/2009
1.Panca 52,5 5x1, 62,5 4x2, 72,5 3x2, 77,5 3x5
2. Squat 80 5x1, 97,5 5x2, 115 5x5
3. Panca 52,5 5x1, 62,5 5x1, 72,5 4x4
4. DB Flies 10 10x5
5. GM 55 5x5
Panca veloce. Mi sono reso conto da dei video fatti dall’alto che le spalle non sono simmetriche e scendo più in basso a sinistra. Sto mettendo a posto anche questo particolare.
Molto bene lo squat, confrontando i video del 9 ottobre si nota chiaramente il miglioramento tecnico e di velocità. Ottimo!
Bene anche la seconda panca.
Ho aumentato le percentuali di 2,5 kg come prova e ci sto dentro ampiamente.
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