inanzitutto sono onorato e ringrazio del vostro tempo e consigli

x circle

scusa mi sono dimenticato della sezione video

allora squat fino ad ora in allenamento fino a 110kg li facevo molto meglio e piu puliti facendo la prova massimale non mi sono piaciuto per altro questa era la seconda prova a 130 perche la prima non manno filmato cmq si il culo e andato troppo su e lo schienato da paura per chiuderlo per altro come fatto notare su aos o il bilanciere posizionato troppo alto sul collo e questo magari potrebbe aiutarmi effetivamente non ho mai fatto box squat diciamo ke in tutta la mia carriera se cosi si puo chiamare di programmazione seria o fatto due bill star di cui uno terminato ora e un ciclo russo in passato vedro quanto prima di farlo

panca e si infatti se guardi altri due video prima in allenamento alcune volte alzavo il culo e i piedi non del tutto appoggiati o cercato di correggere ste due cose nel piu breve tempo possibile 2 settimane come meglio potevo la testa me ne sono accorto solo rigurdandomi il massimale lo fatto piu che altro per vedere un po come era andato l'allenamento e un po per vedere le pecche appunto di esecuzione

puoi puoi mi piacciono i poemi costruttivi e nn sei arrogante ma produttivo per me

mi sono filmato per migliorare la tecnica e fare un alzata valida nn mi interessa di bullegiarmi di fare x kili anke se a 100 kg di panca ci tenevo particolarmente
citazione
hai un bel potenziale se ci lavori su tra un anno commentiamo un 160/65 di squat e un 120 di panca con fermo

magari speriamo......

x somoja

squat in quanto a programmazione nn so io o appena finito un bill star e parlando con ironpaolo mi consiglierebbe una programmazione ad onde e compatibile con il tuo suggerimento? nn so io nn mene intendo alla luce dell bill star cosa ne dici?

be si di solito mi alleno in pantaloncini ma nn cerano riscaldamenti e nevicava la prox mi sacrifico..

panca una cosa che manno anche detto su aos e che effetivamente mi fa pure perdere energie e durezza alla partenza e essere troppo lontanto dal rack e faccio fatica staccare

o cercato molto l'arco perche prima non riuscivo a farlo effetivamente devo concentrarmi anche sul resto del setting come ho provato del resto ste due settimane ora spero di migliorare ancora sia setting che i comandi da gara...

anche qui per la programmazione vale quanto detto sopra...

grazie di cuore a tutti e due spero di potervi magari scambiare ancora consigli e conoscervi di persona magari in pedana bune feste e good lift

x circle ma sei della lombardia?