si è pur sempre un bilancere con su 2 fette di prosciutto, ma almeno è qualcosa

allenamento di martedi 22

stacco 60x5, 80x4, 100x3, 120x3x6
direi bene

panca 60x6, 80x5, 100x4x2, 110x3x2, 120x2x2, 125x1x2, 120x2x2, 110x3x2, 100x5, 80x7
anche qui molto bene i 125 sparati davvero forte, il che mi ha dato notevole spinta per la parte discendente della piramide (gli 80 li ho spinti piu o meno alla stessa velocità cui spingo il solo bilancere nel riscaldamento)

mezzo stacco 50x3x5 focus maniacale nell'ottimizzare il movimento ma con i kg di piu non oso

curl bicipiti 8x5

core:
ginocchia al petto alla sbarra 8x5 (scomodo non avere il poggia schiena come in palestra)
piegamenti laterali del busto con manubri 8+8x5
iper a terra (superman) 5x5 continuando a cercare la contrazione max