LUNEDI' 21 Dicembre 2009

Petto-Tricipiti-Addominali

Distensioni bilanciere su piana ----->>6x20-15-10-8-6-4@30kg-40kg-50kg-60kg-70kg-80kg
Distensioni manubri su piana ----->>4x6@32kg
Distensioni manubri su inclinata ----->>4x6@32kg
Croci su piana ----->>3x8@24kg
Pullover su reclinata ----->>3x12@24kg
Cross-over ai cavi ----->>4x20@20kg
Tricipiti ai cavi dietro la testa ----->>3x8@40kg
Tricipiti manubri busto a 90° ----->>3x8@12kg
Push-down presa inversa ----->>3x8@70kg

ABSmix 5xmax