Citazione Originariamente Scritto da Mirko 90 Visualizza Messaggio
Ehm sinceramente, è una grossa, immensa ca$$ata Sono due esercizi completamente diversi: la leg press stimola principalmente i quadricipiti, e in misura moooooooolto minore glutei e femorali.
Lo squat invece si può eseguire in diversi modi, per focalizzare lo stimolo su quadricipiti o su glutei/femorali.
Ti dico anche un'altra cosa: dei quadricipiti troppo forti rispetto ai femorali ti creeranno problemi ai legamenti del ginocchio (perché i femorali aiutano questi legamenti durante le contrazioni dei quadricipiti, se i quadricipiti sono forti e i femorali sono deboli, quando si contrae il quadricipite i legamenti sono sottoposti ad una forza che legamento e femorali non possono sostenere, perciò il legamento fa crack. Questo succede spesso a molti calciatori; toccata concessa )
Perciò ti consiglio di imparare a fare squat, piano piano perché è difficile, non usare subito il carico con cui andresti a cedimento, ma un carico consistente che ti consenta di imparare a farlo (che ne so, il tuo peso corporeo per tante serie (6-10) da poche ripetizioni (4-1); l'importante è che quando fai l'ultima ripetizione dell'ultima serie senti che potresti fare ancora un bel pò di ripetizioni, tipo 5-6).
Leggi e informati sulla tecnica d'esecuzione perfetta dello squat, perché dovrai imparare a curare tantissimi particolari. E' vero che è difficile, ma è la via migliore per avere delle buone gambe.
Buona fortuna!
quoto.

ed aggiungo, con rispetto chiaramente(non fraintendete non voglio polemizzare ne dare dell'icopetente a nessuno perche capisco che sono scelte delle palestra commerciali), che il tuo istrutore è uno di quelli di nuova generazione "fitness center"....la salute del cliente prima di tutto...

non sto qui ad inventarti ...azzate sul fatto che squat panche e stacchi siano un tocca sana per articolazioni ,legamenti e quant'altro purtroppo farsi male fa parte del gioco. Se hai intenzione di andare avanti e fare le cose sul serio questa è l'unica strada...

per dovere aggiungo che al contrario è dimostrato che la leg press sta allo squat come il ping pong sta al tennis....