VENERDI' 18 Dicembre 2009

Dorsali-Trapezi-Addominali

Trazioni alla sbarra presa stretta ---->> 3x8@BW+10kg
Rematore bilanciere busto flesso ---->> 4x6@77kg (ultima serie discendente, diminuisco 2 volte il carico fino al cedimento)
Lat. Machine presa inversa ---->> 3x8@70kg (ultima serie discendente, diminuisco 3 volte il carico fino al cedimento)
Hammer Strenght ---->> 4x6@50kg (ultima serie discendente, diminuisco 3 volte il carico fino al cedimento)
Rematore manubri unilaterale ----->> 3x8@32kg (ultima serie discendente, diminuisco 3 volte il carico fino al cedimento)
Dorsali ai cavi incrociati ----->> 4x20@15kg

Stacchi alla rumena ----->> 4x6@87kg
Scrollate di spalle manubri ----->> 3x25@24kg

ABSmix 5x15@Zavorra