Ciao a tutti!
dopo avervi seguito da tanto tempo ho deciso di scrivere il mio diario!
prima di tutto: 20 anni, 1,77, 68kili, quasi 5 anni di anzianita d'allenamento.

dopo vari impegni a settembre, ho iniziao con un HST per il ricondizionamento muscolare, poi preparazione alla forza, e ora sono alla seconda settimana di ciclo russo...

massimali: panca piana: 70
squat: 80( qui devo migliorare molto)
stacco: 90
trazioni supine: bw+ 30kili
trazioni prone larghe: bw+25kili

obbiettivo: aumentare i massimali e prendere su massa parecchio

spero che mi seguirete...