Grazie ancora Fristy per la tua disponibilità.
Il 5x5 riesco a farlo, essendo la prima volta ho provato un peso che reputavo fattibile, magari sarebbe stato meglio trovare il massimale e regolare il 5x5 in base a quello.
In ogni caso riesco a concluderlo correttamente, senza effettuare movimenti scordinati o pericolosi e solo che arrivo alle ultime ripetizioni che riesco ad alzare il peso davvero mooolto lentamente e con tutte le energie.

SNC???

Un altro consiglio.. giorni fa ho letto La soluzione anabolica di Mauro Di Pasquale, sò che non è questo il posto del forum dove chiedere consiglio...però... il concetto dei 30g di carboidrati e molti grassi e proteine, è veramente efficace?

Ora sto leggendo La Scienza Del Natural Bodybuilding (Claudio Tozzi Biio), sembra davvero interessante nonostante le oltre 400 pagine

il post delle serie e ripetizioni ricordo d'averlo letto, ma stasera torno a rivederlo

Ora vado a provare la scheda B che mi hai consigliato, buona serata e grande ancora