Due cose..

Non credo che portare i muscoli a cedimento sia giusto..sicuramente ci saranno teorie su teorie ma il fatto che tu non ce la faccia a raggiungere il 5x5 secondo me vuol dire (se davvero ti sei tenuto sul @RM8) che il SNC non recluta bene le fibre, ancora..

I roms NON sono assolutamente indice di buon allenamento..con questo non vuol dire che sono indice di un cattivo allenamento ma che non ti devi aspettare di avere sempre dei dolori se ti sei allenato bene..

Nella mia scheda non arrivo mai sfinito..devo avere la possibilità di recuperare ed effettuare bene gli esercizi..

Ma considera questo..prima settimana di allenamento..massimale 65-70 kg di stacco..Ora sono alla quarta e sono a 72 kg, effettuati in 6x4, senza alcun problema..sfinirsi è sbagliato..leggi l'ARTE DELLE SERIE E DELLE RIPETIZIONI che è in alto tra i topic importanti..almeno la prima paginetta..