Originariamente Scritto da Syraka
Ou terrone, che carichi hai in
panca piana con manubri
panca inclinata con manubri
lento avanti con manubri
stacchi
squat
Duuunque... Sono arrivato a fare:
Panca piana con manubri --->> 3x8@30kg
panca inclinata con manubri --->> 3x8@30kg
Il lento avanti non l'ho mai fatto con i manubri, posso solamente dirti che faccio:
Lento avanti con bilanciere --->> 4x6@54kg or 3x8@42kg
Stacchi alla rumena --->> 4x6@96kg
Squat --->> max 130kg x 6rep (occhio che non vado fiiiiiiiiiiiiiiiiiiino al suolo con il sedere, non mi è mai garbata la cosa e non so se mai lo farò con carichi così elevati e senza un rack)
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