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Discussione: Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

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  1. 09-12-2009, 12:56 AM #11
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    Bl4cKCrOw
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    MARTEDI' 7 Dicembre 2009

    Gambe-Polpacci

    Squat alla Smith Machine --->> 6x20-15-10-8-6-4@30kg-50kg-70kg-90kg-110kg-130kg

    Hack Squat isometrico --->> 3x8@80kg
    in serie tripla con:
    Leg. Exstension --->> 3x8@40kg
    Leg.Curl --->> 3x8@40kg

    Stacchi Parziali --->> 4x10@66kg
    Calf Raise in piedi alla Smith Machine --->> 3xmax@70kg
    Ultima modifica di Bl4cKCrOw; 09-12-2009 alle 01:00 AM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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