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Discussione: Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

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  1. 09-12-2009, 12:29 AM #11
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    LUNEDI' 7 Dicembre 2009

    Petto-Tricipiti-ABS

    Distensioni bilanciere su piana --->> 6x20-15-10-8-6-4@30kg-40kg-50kg-60kg-70kg-80kg (assistito da un amico)
    Distensioni manubri su inclinata --->> 3x8@26kg (ultima serie discendente, diminuisco 3 volte il carico fino a raggiungere il cedimento)
    Distensioni manubri su reclinata --->> 3x8@24kg
    Croci manubri su piana --->> 3x8@22kg (ultima serie discendente, diminuisco 3 volte il carico fino a raggiungere il cedimento)
    Croci manubri su inclinata --->> 3x8@22kg (ultima serie discendente, diminuisco 3 volte il carico fino a raggiungere il cedimento)
    Croci manubri su reclinata --->> 3x8@22kg (ultima serie discendente, diminuisco 3 volte il carico fino a raggiungere il cedimento)
    Cross over ai cavi --->> 4x20@20kg

    French press dietro la testa --->> 3x8@30kg
    Dip su panche --->> 3x8@BW+25kg
    Push down presa inversa --->> 3x10-12@60kg

    ABSmix 5x15@zavorra,zavorra,zavorra

    Alala'
    Ultima modifica di Bl4cKCrOw; 09-12-2009 alle 12:52 AM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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