si gli allenamenti li faccio bene:addominali petto gambe schiena etc...sono divisi in giorni insomma...
la corsa non è che mi prenda tanto farla....preferisco cyclette,ma no un'ora 20 min max...
ecco un es.della mia alimentazione(qst è di oggi)
col:caffellatte con circa 6 biscotti
spu:1 mela
praarmigiano quello non grattuggiato,un hamburger(equivale ad una polpetta)con pochi funghi 3/4 di rosetta e una mela
mer:boh credo uno yogurt o 2
cen:una frittata con 2 uova e una mela