Per integrare l'allenamento in piscina, da settembre ho iniziato un breve allenamento casalingo.In pratica 2 volte a settimana, nei giorni seguenti il corso di nuoto,eseguo questo lavoroer i pettorali,croci su panca piana;4 serie da 25 ripetizioni con un recupero di 30 secondi.Per le spalle ed in particolare per i deltoidi, alzate laterali in piedi, 4 serie da 25 ripetizioni sempre con 30'' di recupero.

Qualcuno ha da suggerire allenamenti per braccia e addome? Grazie^