Non ho la tua anzianità ma il tuo stesso problema..il fatto che le spinte su panca le faccio con 24 kg per mano e la panca non vado sopra i 60..e questo proprio nn va!..perchè 24kg per mano sono ben oltre i 48 kg complessivi..e di squat libero vado sui 100..io ho le spalle in avanti e compenso molto con deltoidi anteriori e tricipiti (di cui al pushodown vado tranquillo di 50 kg..alla macchina con una sola carrucola..con due carrucole vado al max). e non so che fare..quindi mi do alle spinte e il petto cresce..una cosa ganza che molti hanno provato ma che a me non riesce sono le flessioni con un braccio solo..