Io non me ne intendo ma credo che dopo uno squat affondi al 100% è giusto che tu sia morto..io credo che il tuo allenamento gambe possa finire qui..ed è giusto che tu sia morto per 3 giorni anche perchè dovresti allenarti max 2-3 volte a settimana (se sei uno che recupera poco come me) e soprattutto il tuo gruppo muscolare (ripeto, se sei un neofita come me) non più di una volta a settimana.