LUNEDI' 30 Novembre 2009

Petto-Tricipiti-ABS

Distensioni bilanciere su piana ---->> 3x8@70kg
in superserie con:
Distensioni manubri su inclinata ---->> 3x8@24kg
Distensioni bilanciere su reclinata ---->> 3x8@54kg
in superserie con:
Distensioni manubri su piana ---->> 3x8@26kg
Distensioni bilanciere su inclinata ---->> 3x8@40kg
in superserie con:
Distensioni manubri su reclinata ---->> 3x8@26kg

Cross Over ai cavi ---->> 6x20-15-20-8-6-4@15kg-17kg-20kg-22kg-25kg-27kg

French Press con EZ seduto ---->> 3x8@16kg
Push down presa inversa ---->> 3x8@60kg
Push down con corda ---->> 3x8@70kg

ABSmix 5xmax