Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
no, stefano, va bene
però cercherei di essere non troppo categorico, alla fine ciò che per me è noioso o stressante può non esserlo per un altro\a

io ad esempio adoro le singole nello stacco da terra, irene invece non tollera i 10x1
io amo fare POCHI esercizi curando l'esecuzione e i progressi nei carichi\volume\velocità
altri si divertono ruotando spesso complementari e tenendo una grande varietà negli esercizi totali

se allie fosse simile ad irene le consiglierei di togliere quasi tutta la roba che ha messo nella scheda, semplificando al massimo, anche mantenendo lo schema:

scheda A: lowerbody + schiena\tirata
Squat
Affondi
1 esercizio di tirata (pulley\rematore\trazioni)
1 esercizio bicipiti
addome

scheda B: upperbody SPINTA
1 esercizio di distensione per il petto (panca piana\manubri\inclinata\declinata\flessioni a terra)
1 esercizio di distensione per le spalle (lento manubri\bilancere)
1 esercizio per i tricipiti
1 esercizio per un punto carente (tricipiti\petto\spalle) in isolamento.

Scheda C: kettlebells o quello che ti pare

Scheda D: fullbody
Squat leggero di attivazione
Stacco da terra\rumeno
1 esercizio di spinta orizzontale\inclinato
1 esercizio per la schiena
braccia

giusto per dare un'idea, l'ho scritto così su 2 piedi
ME GUSTA la scheda!!!

Scusami somo, hai ragione anche te sulla frequenza al forum, ma ultimamente sono stata impegnatissima con l'università, da oggi sono in vacanza quindi ci risentiremo spesso. La mia comunque era una battuta non voleva certo passare per seria

Ho quotato questo tuo messaggio ma in realtà ho letto anche l'altro..e vista la mia ignoranza... Cosa intendi con "5RM"?

E con "se allie fosse simile ad irene" cosa intendi? Nel senso se tu mi dici com'è lei io posso dire se effettivamente siamo simili

Grazie mille per le infos!!!