Allenamento complementare e dieta

[Michael2]

Salve a tutti,ho 18 anni, alto 193cm per 99kg e mi sono deciso finalmente a voler completare il dimagrimento del mio corpo e in seguito definirlo.
Queste sono alcune mie foto.
http://yfrog.com/0zcoppaitaliauispnapoli20j http://yfrog.com/0tcoppaitaliauispnapoli20j

Come ben si vedrà si comprende che il mio problema principale sono i fianchi e fose i pettorali leggermente cadenti.
Avendo 18 anni i miei muscoli sono sodi e modellabili.Questo però non durerà per sempre, quindi io tempo 6 o 7 mesi vorrei dimagrire abbastanza (dai 5 agli 8 kg) e definire anche se solo inizialmente il corpo.
So che il tempo è pochissimo, infatti non pretendorisultati di definizioni alti.
Ho una vita abbastanza attiva, ma una dieta irregolare.
Pratico nuoto 3 volte alla settimana per un totale di 4 ore e mezzo (1 ora e mezzo ogni allenamento). Lo svolgo a livello master e partecipo anche a gare con discreti risultati.
La mia ossessione però è la definizione e se aspetto gli effetti della piscina mi ci vorranno anni.Vorrei sapere come impiegare i restanti giorni della settimana con allenamenti aerobici (corsa, ciclette) ,con i pesi oppure addominali e un abbozzo di dieta adatta al nuoto. (nuoto dalle 20:00 alle 21:30 lunedi-mercoledi-venerdi)
Grazie mille e scusate se dico qualche sciocchezza o se esagero poichè non sono per niente esperto.

PS: A febbraio avrei delle gare, vorrei essere pronto.
Le foto sono dopo pranzoXD.