ciao,
una piccola premessa:
come prima cosa ti dico che non ci sono esercizi che non sono adatti a qualcuno...a meno ovviamente di situazioni patologiche.
per il resto come vedoi sei uno che di esperienza ne ha un bel po (anche piu di me...) e 60 kg di panca sono in effetti un peso basso per la tua "anzianità"...80-90 kg anche con una tecnica pessima e senza femi li arrivano a fare tutti in 3 anni....dunque il problema effettivamente c'è....magari come dici tu dipende semplicemente dal fatto che hai trascurato quest'alzata rispetto alle altre. e a proposito ti chiederei di essere piu dettagliato...
detto questo io un paio di programmi buoni per la panca li conosco ma prima sarebbe il caso che ci facessi vedere quest'alzata...dunque se puoi posta un video con un carico sub massimale ma comunque impegnativo e valutiamo un po che fare...
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