07:00
+30gr. proteine gusto fragola in 300ml di latte;
+2 fette di pancarrè con nutella.

10:00
+160gr. tonno;
+50gr. pane integrale.

13:00
+150gr. pasta;
+100gr. vitello;
+100gr. piselli;
+50gr. patate.

15:00(pre-wo)
+1 mela;
+10 noci;
+1 tazzina di caffè.

17:00(post-wo)
+1 banana.

19:00
+100gr. lenticchie;
+100gr. petto di pollo;
+100gr. spinaci;
+1 bocconcino di mozzarella;
+50gr. pane integrale.

22:00
+30gr. parmigiano.