VENERDI' 27 Novembre 2009

Dorsali-Trapezi-ABS

Trazioni alla sbarra presa ampia ---->>3x8@BW
Trazioni alla sbarra presa inversa ---->>3x8@BW
Lat. inversa presa in pronazione ---->>3x8@70kg
Pulley alto ---->> 3x8@65kg
Rematore manubri---->>4x6@42kg
Scrollate di spalle con bilanciere ---->>3x12@65kg
Scrollate di spalle con manubri ---->>3xmax@24kg

ABSmix 5xmax