Oggi giornata pesante! Mi sono altazo prima delle 6.30 per andare ad un convegno (sul dolore neuropatico!) e sono tornato a casa dopo le sei, giusto il tempo di cambiarsi e mettersi sotto ai pesi!
Da aggiungere che a pranzo avrò buttato giù si e no 70g di carne, 30g di carote e un totale di 5g d'olio...
Nonostante tutto l'allenamento è andato piuttosto bene!

Venerdì 27/11/2009
1.Panca 40 5x2, 50 5x1, 60 5x2, 70 5x1, 80 (80%) 5x5, 67,5 10x1

2. Squat 50 5x2, 75 5x1, 95 4x2, 115 3x2, 130 (82,5%) 3x5, 120 3x1

3. Board5 50 6x1, 60 6x1, 70 6x1, 80 (80%) 5x5

4. DB Flies 10 10x5

5. GM 55 5x5

Panca tosta ma completata tecnicamente bene.
Nello squat ho controllato meglio di venerdì scorso le ginocchia, buono. Poco tempo fa bastava una singola a 130kg a mettere in crisi la tecnica!