MARTEDI' 24 Novembre 2009

Gambe-Polpacci

Squat alla smith machine --->> 4x10,8,6,4@60/80/100/120kg
Affondi con bilanciere --->> 4x6@46kg
Leg. Exstension --->> 4x20@25kg
Leg. Curl --->> 3x8@30kg
Stacchi con manubri a gambe tese --->> 3x8@22kg
Calf Raise in piedi alla smith machine --->> 3xmax@90kg