Citazione Originariamente Scritto da gianni88 Visualizza Messaggio
Premetto di non essere un bodybuilder.
ciao ragazzi, volevo un consiglio, sono un ragazzo alto 1.82 per 80 kg, faccio palestra in maniera abbastanza intensa da circa 2 mesi, 4 volte alla settiamana per la precisione, dall'una e mezza fino alle 3/ 3.30
Volevo qualche consiglio per una dieta, in modo tale da eliminare il filo di grasso che ho solo nella parte bassa dell'addome e un minimo anceh nei fianchi :|, in modo tale da poter far risaltare l'addome, premetto che non assumo alcun prodotto al di fuori dei normali cibi!
elenco la mia dieta quotidiana:
ore 8.30: tazza di latte p.s.con cereali, ELIMINA PANCARRE' e metti 4 albumi e un frutto (mela, caco o banana)
ore 11: ELIMINA PANINO 100gr bresaola/tacchino + 1 frutto
ore 13: fetta di pane con marmellata pre allenamento
ore 13.30: allenamento 1 litro d'acqua minerale naturale
ore 15.30: Pranzo 80gr di pasta, tonno al naturale (in scatola) o un paio di fette di pollo arrostito, ELIMINATO IL PANE, quando vi è la possibilità aggiungo delle verdure, a volte anzichè pasta e pollo mangio un piatto di cereali con lenticchie e delle lenticchie senza pane, fine pranzo un frutto(caco, banana o mela)
ore 17.30: frutto ELIMINA IL PANINO con bresaola/tacchino
ore 21.30: cena usualmente 2/3 fette di pollo arrostito ELIMINA PANE E FRUTTA e METTI INSALATA E LEGUMI ore 24.00: ELIMINA FRUTTA devo dire che in due mesi di palestra i cambiamenti si notano abbastanza, soprattutto nelle proporzioni e nell'ingrossamento di spalle, dorsali e braccia
ma vi è sempre quel piccolo filo di adipe nel basso addome che inibisce gli addominali.
Sapete darmi qualche consiglio?