ciao grazie per il benvenuta
si vado in palestra 3 giorni la settimana facendo quello che ho scritto... il programma è totalmente da rivedere, me ne accorgo io (totalmente ignorante ) che è troppo e dunque alla fine fatto male!!! pareri e consigli sono super graditi! adesso sto leggendo e studiando un po' per cercare di farmi una scheda decente... anche se penso che farla peggiore di questa sia impossibile