Piccolo aiuto!

[Riccardo87]

Grazie mille per aver risposto!!! Se posso approfitto ancora un secondo della tua gentilezza:

Premessa: sono ignorantissimo

La tua modifica mi piace molto!

Il MadCow ha come sistema un aumento di 2.5% ogni settimana...e da (dovrebbe dare) un buon margine di miglioramento di forza ( Il mio obbiettivo non è solo la massa, ma un buon equilibrio tra massa e forza )...che differenza c'è tra un madcow e questo?

Il top set alla fine a quanto sta? 90% del 5RM?

Ipotizzando 100 di 5RM su tutto (che non è manco da lontano) farei:

1° allen:

Squat 60-65-70-80-90
Panca 75-75-75-75-75

E viceversa nell'allen del venerdì (circa)...giusto?


Ultima domande stupide: la Military (avendone gran bisogno x ste spalline ridicole) posso farla con top set? (es. 60-65-70-80-90) o mi conviene farla a ripetizione fissa? (che diff c'è tra le due?)

Secondo te provare nei topset un aumento del 2,5% circa a settimana va bene ? (tipo bill starr)

Scusa per le tante domande e grazie!