Soffermati più su un adeguato riposo e una buona dose di ginnastica posturale. Il tuo problema mi fa pensare infatti che tu abbia assunto un'atteggiamento scomposto o che tu abbia eseguito un esercizio in maniera scorretta sovraccaricando la schiena. Per essere sicuro io farei una risonanza dato che è li che vedresti quale disco possa essere o no degenerato ( con l'rx vedi le ossa e non i dischi intervertebrali).