complimenti luigi!

per quanto riguarda il resto dei tuoi workout
io sono un grande snobbatore degli esercizi culturistici ma soprattutto di quelle macchine realizzate con l'unico obiettivo di non coinvolgere i muscoli della schiena (come se fosse fatta di carta pesta), ma nel tuo caso credo che troverebbero applicazione per ridurre le perdite muscolari