mercoledi

panca 50x5, 70x4, 90x4x2, 100x3x2, 110x2x2, 120x1x2, 110x2x2, 100x3x2, 90x4, 80x5, 70x6, 60x7
18 serie in 40' giusti

video dei 120 ( lo so i fermi sono corti ero preso dalla smania di spingere forte )




dips bwx10, bw+catenax10x4

curl manubri 8x5

pseudo reverse iper 10x5

trazioni presa larga 2x12 (partenza serie ogni 45")

addome