wo di oggi:dorso-femorali-polpacci

stacchi 4@135kg 6@122,5kg 6@110kg
trazioni 4@+20kg zavorra 4@+10kg 6@+8kg 6@+8kg
rematore manubrio 8@22kg 8@24kg 6@28kg
low row 10-8-8(60-62,5-67,5)

leg curl sdraiato 12-10-8-6(32,5-32,5-35-35)

polpacci