Citazione Originariamente Scritto da Ajeje Brazorf Visualizza Messaggio
Salve a tutti!

Oltre che il classico riscaldamento che si fa quando si arriva in palestra dite che, tempo permettendo, sia utile fare una pre serie a "vuoto" rapida per ogni esercizio che ci si appresta a fare, per poi dopo fare tutte le serie previste con il normale peso.
Il riscaldamento è fondamentale.
La corsetta blanda appena entrato in palestra ha una utilità generica di preparazione del corpo all'attività fisica (ma la puoi saltare ad esempio se vai in plaestra a piedi a passo sostenuto come faccio io).
Mentre le serie di riscaldameno prima di ogni gruppo muscolare sono importantissime. Almeno una serie prima di ogni esercizo (due, ma anche tre se sono dei fondamentali e usi carichi pesanti). Magari comincia con una serie dello stesso numero di ripetizioni delle serie allenanti ma con il 50% circa del peso che userai. Poi col tempo ti saprai regolare meglio da te stesso