Diario DjHertz HZ

[djhertz89]

Giorno 1
Aerobica 5'
chest press 5/6/8/15 @50/45/40/35
Alternanza 2 volte
Cavi 15 @ 7,5
Panca piana 15 @ 10xparte
Alzate laterali 5/6/8/TC21 con 10 x braccio
Tricipiti 5/6/8/12 20/17,5/15/10
sit up inverso 3x15 - addominali
Aerobica 20'

Giorno 2
Aerobica 5'
Lat inversi 5/6/8/15 70/65/55/45
Bilancieri 2 manubri 3x6
Pressa 5/6/8/Tc21 non mi ricordo bene
Aerobica25'


secondo voi da dei buoni risultati? grazie aspetto le vostre risposte