lunedì 2 novembre: giornata tristissima, piove che dio la manda, vado in università semivuota dove eravamo credo gli unici a fare lezione, come se non bastasse tiro fuori dalla borsa libri e quaderni e scopro che s'era rimpita d'acqua...molti appunti li dovrò riscrivere perchè sono quasi illeggibili.
piove piove piove ma svogliato vado in palestra
allenamento:
front squat
1x10, 35
3x10, 65 (dal prossimo calo a 8 ripetizioni)
stacchi gt (questa volta con la presa mista riesco a reggere bene il peso anche se la serie è lunga)
1x10, 65
3x10, 105
lento avanti manubri seduto
1x10, 12+12
3x10, 22+22
rematore manubri su panca a 60° per deltoidi posteriori
1x10, 10+10
1x10, 14+14 poco
1x10, 20+20 troppo
1x10, 16+16 ok
crunch
3x10
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