eh hai ragione,

provero' come suggerito da Mancino

ho messo il 75% perchè ho riniziato dopo 2 settimane di stop,

su 6 serie le prime 2 col 75 sembravano pesanti, le ultime invece volavano,quindi l 80% è ok

pensavo di fare qualcosa del genere alla fine:
Squat Progressione
Box Sqaut ( molto light)
Panca 6x2x80%
rematore bilancere 5x10
Polpacci


Panca Progressione
Panca con tavolette, panca da terra
Squat 6x2@80%
Trazioni
Panca stretta


Stacco Progressione
Trazioni
Military Press
Scrollate
Bicipite