c è abacus che l ha appena finito (aveva aperto anche un topic sez Pling) magari sul suo diario trovi ualche spunto interessante

da profano:

la versione "alternativa" cerdo che sia un altra cosa,e non il russo

io farei la classica ma con 2a seduta per bp e sq col 6x2x80%

poi,non farei military e spalle,il giorno prima della panca