Diario sverginato!
Come mai sollevi lo stesso peso in squat e panca piana?
Alcuni suggerimenti in grassettocolazione:
300ml latte+ 30 whey +80g cereali+frutto 1 cpsl multivitaminico
spuntino:
50g pane + 100g bresaola+frutto
pranzo:
150g pasta + 250g tonno+verdure+olio
pre wo:
30g whey+150ml latte+frutto
post wo:
100g riso + 200g carne rossa + insalata + olio
pre-nanna:
200g fiokki latte+ 30g noci + 1 cpsl multivitaminico
Ah una cosa: vedo dei carichi alti in confronto a peso ed età. Spero per te che l'esecuzione sia una priorità
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