Premetto che non è puntata al PL ma al BB, con lo scopo di aumentare la forza generale....vi sono comunque presenti le tre alzate.
Secondo voi può andare?

LUNEDI
PESANTE:
panca piana 5x5/3x3/1RM (oppure 5x5/5x4/5x3)
panca inclinata manubri 3x8-10
panca declinata 3x10-12
MEDIO:
hack squat 3x6-8
LEGGERO:
rematore yates 3x8-10

MARTEDI
PESANTE:
squat 5x5/3x3/1RM (oppure 5x5/5x4/5x3)
pressa 3x8-10
leg extension 3x10-12
MEDIO:
lat machine presa larga 3x6-8
LEGGERO:
panca piana manubri 3x8-10

GIOVEDI
PESANTE:
stacchi 5x5/3x3/1RM (oppure 5x5/5x4/5x3)
trazioni x20
rematore(macchina) 3x8-10
pulley 3x10-12
MEDIO:
panca inclinata 3x6-8
LEGGERO:
quadra bar 3x8-10

VENERDI
SPALLE
military 5x5/5x4/5x3
tirate al mento 3x10
BICIPITI
curl bil 5x10/5x8/5x6 (oppure 4x8-10)
curl man. scott 4x12-15
TRICIPITI
dip 5x5/5x4/5x3
french press ai cavi 4x8-10

allora come vi sembra?(premetto che è la prima scheda he provo a farmi da solo, e mi sono aiutato con il forum e con due libri di BB che sto leggendo)