Aiuto per una mamma grassa.

[Call]

Allora, perdere circa 2 kg al mese con la sola dieta è normale.
Devi metterti il cuore in pace e pensare che se hai impiegato dei mesi per ingrassare altrettanti ce ne vorranno per tornare al peso iniziale.
Il consiglio che ti do è di fare la ciclette tutte le sere per il tempo che hai a disposizione, iniziando molto piano e aumentando la velocità gradatamente con le settimane mano a man che migliora la forma fisica.
La costanza è la cosa più importante
Quello che conta è il tempo devi iniziare con almeno 20 minuti per arrivare
a 40.
pesi e addominali sul tappetino aspetteri quando avrai perso almeno 10kg.
ciao

Occhio claus....si brucia molto più in 1h di pesi che in 1h di aerobica...

io ti consiglierei di provare di allenarti 1h circa, 3-4 volte a settimana, dividendola in 40minuti di pesi liberi e almeno 20 di aerobica a ritmo blando (tipo corsa lenta o camminata veloce).
Ma la cosa fondamentale è la costanza nella dieta, della quale ti consiglio di concederti 1-2 giorni di sgarro in modo tale che resti psicologicamente in salute.

p.s. ho conosciuto una signora che fa la professoressa universitaria di anni 43, sposata e con 3 figli, ha fatto atletica leggera da giovane e tutt'ora va in palestra con un corpo da far invidia alle giovanissime. Io credo che l'età sia solo una scusa in quanto per ogni età c'è modo e modo di fare attività fisica (per la cronaca, esistono pure i giochi olimpici per i vecchietti di 70-80-90 anni). Anche il tempo è una scusa, trovare 4h a settimana da dedicare alla propria salute è il miglior investimento che si possa fare, specie nel tuo caso.