Citazione Originariamente Scritto da luisigp Visualizza Messaggio
Colazione
Latte 150
Miele 20 Rimpiazza il miele e le marmellate con un frutto
Marmellate 40
Uova 5 albumi e un tuorlo
avena 80

SpuntinO
Pane integrale 60
Bresaola 60

Pranzo
Tonno 200
Pasta 100
Verdure+olio10g

Merenda
Prosciutto 50
Pane int 40
Banane 60 solo quando ti alleni

Cena
Pollo 150
Riso100
Melanzane 60
Olio 40 40g di olio??? Fai 10g

KCAL 2730
GRASSI 76,88
CARBO 378,05
PRO 140,46

Di fianco agli alimenti la loro quantità
Ho cercato di seguire un po le linee guida del thread indicatomi...
Pollo e tonno li scambierei con tacchino, coniglio o manzo ( secondo possibilità )

Potrebbe andare ?
In grassetto.
Prova a seguire questa dieta e osserva i cambiamenti (con bilancia e specchio).