oggi ho ripreso a fare un qualcosina
ovviamente per un po sarà solo panca leggera e complementari

panca 60x5, 80x4, 95x3x2, 105x3x5
arco pronunciato il meno possibile

croci su piana kbx8x4

tricipiti push down 4x10

trazioni alla sbarra 5x5

affondi (niente peso) 5x5


domani vado a farmi dare un occhio da un fisio