wo di oggi... scrivo di fretta che scappo all'allenamento di boxe

Panca
7 5 3 7 5 3
112 122 132 125 135 145 kg
120''
i 145 li ho chiusi davvero al pelo... buoni i 125 e i 135. Carichi giusti adesso. Magari 127 in quella da 7 la next, ma non voglio compromettermi il resto

Panca 45
6 6 8 8 10
97 102(5+1) 92 87 77 kg
90''

Flessioni + Pectoral
5x(max+10)
10 kg

Panca stretta bb
5x8/10
90''
62 67 72 67 kg

French con manubri unilat
5x10xlato
60''
12 kg

Push down lat
3x15 12 10 10
20 25 30 35 kg
60''

Scrollate con bilanciere presa media
5x8/10
60''
82 102 132 152 142 122 kg
sempre belle cariche

Curl con con manubri
5x6/8
36 32 30 28 24 kg
90''

Curl in concentrazione
4x10xlato
45''
14 kg

Polpacci donkey con cintura
saltati... domani vado ad allenarmi a vercelli, lì c'è una macchina che mi piace, li sfonderò per bene, oltre a fare anche questo es...

voto 9+


ciao