scuas frank ma mi sa che nella fretta ha fatto un copia incolla un po incasinato!

le parallele sono per gli addominali, il leg raise ( che non so come ci è finito) non centra ci sono 1x20 crunch! scusate ! !§83
per quanto riguarda il riscaldamento prima di ogni muscolo (petto,schiena,gambe) io eseguo un riscaldamento che non è conteggiato nella scheda ed è preparatorio all'esercizio successivo e secondo me è soggettivo.
Il volume è leggermente ridotto perche non ci sono addominali e i polpacci, ma qui si puo inserire il discorso di farli anche tutti i giorni dipende dalla persona!

comunque come dice 4ca questa è una base di partenza su cui lavorare, io ho gia apportato qualche modifica...

per le altre osservazioni è meglio apsettare 4ca

spero che cosi sia piu chiara!
(tenete presente che questa era la mia interpretazione che non è detto sia corretta )