allenamento sabato 10 ottobre (venerdì non ho potuto allenarmi perchè avevo cena-festa-compleanno di un'amica e avrei fatto tardi)

panca piana bilanciere
1x8, 30
1x5, 55
3x5, 82,5
panca inclinata 45° manubri
1x8, 14
1x8, 30
2x8, 28
croci ai cavi
2x12, 28 (14 per parte)
hammer curl manubri seduto
1x8, 12
1x8, 22
2x8, 20
curl proni bilanciere dritto in piedi
3x10, 30
stavolta niente pump curl ai cavi perchè sono in ritardo per la cena

adesso è domenica mattina, ho saltato lo spuntino perchè andrò a farmi una mangiata colossale di pesce coi miei e amici, quindi oggi strasgarro. Sono curioso di vedere quanto varia il mio peso dopo una roba del genere
bw stamane: 94,3 Kg