Oggi bel workout, lunghetto perché ho avuto visite ma soddisfacente. Con Teo che mi sta alle calcagna devo iniziare a darmi da fare...

Stacco
5x3-2-1-1-7 con 170-200-220-235-150Kg (~3min)
Buono il 235, abbastanza pulito ma devo sempre riaccompagnare in fretta perché ho paura di non reggerlo e sono costretto a farmi la negativa, dato che il pavimento non è sacrificabile...

Rematore bilanciere neutro
2x10-5 con 70-90Kg (2min)
2x8-15 con 80-70Kg (1,5min)

Lat Machine
5x10-8-5-8-10 con 50-60-60-55-45Kg (1min) alcuni pesi erano troppo alti, c'è da riadattare. Buono però il recupero basso

Good Morning
4x590-80-80-80Kg(2min) i 90 kg son troppi, forse anche gli 80 per sfruttarli bene

Military press
5x3-2-1-6-10 con 80-90-95-70-60Kg (2min) nuovo PR di 95Kg chiusi lentamente ma usciti bene. Niente video, c'era la mia ragazza e dovevo chiedere a lei di registrarmi. Ho lasciato perdere...

Lento manubri seduto
3x10-15-8 con 20-15-20Kg (1 min)

Alzate laterali seduto
2x20 10Kg (1min) previste 3 serie ma ero già cotto

Skull crusher EZ
3x12-12-10 con 35Kg (1min) bello tosto

Pushdown cavi
3x10-15-15 con 30-25-20Kg (1min) tricipiti ingolfati di sangue

Addome
3x
Crunch classici 12x10Kg+crunch inversi 12xbw+russian twist 12xbw (1min) addome fritto!

Totale di 105 minuti ma prendendomela comoda. Buono lo stacco, ancora funziona!