be quello del merluzzo fresco l'ho letto nel post in evidenzia di fenix quindi non sò perchè sei cosi stupito(io non voglio assumere proteine in polvere o integratori),visto che voi siete molto più esperti di me allora volevo solo un parere,non vi ho mica chiesto di di farmi un'intera dieta,ma di dirmi cosa andava bene o meno...quindi voi mi dite che man mano che aumento il mio peso aumento anche le calorie????(tipo se ora sono 57 kg assumo 2000 kal quando poi divento 60 ne assumo 2200 kal????)
comunque ho fatto il calcolo delle calorie dell'ultima dieta e sono troppo poche(superano di poco le 2000 kal e quindi è un macello di roba con poche calorie)non sò davvero come andare avanti nel fare la dieta...io voglio una dieta che tocchi le 2900-3000 kal...aiutatemi
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