grazie, gentilissimo.....


ho provato anche a variare la proposta.... come sembrano???
Grazie infinite per la cortesia.....

ALLENAMENTO A
- squat progressione
- panca progressione
- rematore manubri 5x6
- tirate al mento a presa ampia 4x8
- spinte panca presa stretta 4x6
- hammer curl 4x8

ALLENAMNTO B
- stacchi rumeni progressione
- military 5x5 (solo ultima, eventualmente, cedimento)
- rematore bilancere progressione
- spinte panca 30° 3x8
- curl bilancere 5x5
- french press 3x8
-abs