Se vuoi lavorare leggi il 3d nella sezione diete: Come impostare una dieta da cutting.
Dieta: mangiando così il tuo metabolismo rallenta sempre di più
Allenamento: pesi prima dell'aerobica e dopo la colazione; oppure aerobica a digiuno e pesi la sera. Poi ti serve una scheda seria; anche le donne possono sollevare pesi (almeno in palestra).