Venerdì 25/09/2009
Panca 73, Squat 50

1. Panca 40 5x2, 50 5x1, 60 4x2, 70 3x2, 80 3x2
Maglia 90 3x1, 95 3x1, 100 2x1, 100 1x3, 95 2x2[39]

2. Squat 50 5x2, 75 5x2, 95 5x2, 110 5x6 [50]

3. Panca 50 5x1, 60 5x1, 70 5x3
Board5 80 3x3 [34]

4. DB Flies 10 10x5

5. GM 40 5x1, 50 5x5



Riesco a toccare a fatica con 95, sono riuscito a fare solo una doppia a 100kg. Non mi sembra di perdere il setup in spinta ma attendo commenti!
Ottimo lo squat, ne avevo ancora.
Seconda panca a 70 veloce, board5 solide ma toste.